ผู้ชายต้องลำน้ำหนักนะ

ผู้ชายต้องลดน้ำหนักนะ

ส่วนมากแล้ว ไม่ค่อยมีใครที่เห็นความสำคัญของการลดน้ำหนักมากมายนัก ยิ่งเป็นผู้ชายด้วยแล้วจะไม่ค่อยมีใครเห็นเลย ดังนั้นเราก็ควรจะเริ่มลด มีกำลังใจลดตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ มาเริ่มกันเลย ก่อนอื่นมาพูดถึงเรื่องของการตื่นนอน ส่วนมากแล้วไม่ว่าจะเป็นนักเรียนหรือคนวัยทำงาน ก็ชอบตื่นสายกันทั้งนั้น เรามาดูผลเสียของการตื่นสายกันค่ะ การที่เราตื่นสายจะทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้า รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นสำคัญอย่างไรบ้าง การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น แล้วยังทำให้น้ำหนักลดได้ด้วยค่ะ การออกกำลังกายตอนเช้าๆยังทำให้ร่างกายฟิตกว่าตอนเย็นด้วยนะคะ แล้วยังทำให้เราตื่นเช้าอีกด้วย ไปทำงานไปเรียนก็ทันตามเวลาที่กำหนด หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จในช่วง 05.00-7.00  น. คุณก็ควรที่จะดื่มน้ำร้อนอุ่นๆ เพื่อที่จะนำไปช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของร่างกาย หากร่างกายขับถ่ายตามปกติ ก็จะมีผลช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วยค่ะ และหากทำทุกวันเป็นประจำ จะลดน้ำสุดๆได้ถึง วันละ 0.5 กิโลเลยค่ะ แต่ต้องตั้งใจทำจริงๆ แล้วก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไปจนทำให้ร่างกายเกิดอันตราย แต่หากทำวิธีนี้ได้จริง คุณจะไม่มีโอกาสกลับไปอ้วนได้อีกเลย เพราะ การออกกำลังกายก็ช่วยให้ร่างกายฟิตไปด้วย มีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น แต่รับรองเลยว่า คุณจะมีสัดส่วนที่เหมือนเดิมและเท่าเดิมค่ะ ยังก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยค่ะ

การลดน้ำหนักในแบบของผู้ชาย

การลดน้ำหนักในแบบของผู้ชาย

ก่อนอื่นเราต้องลืมคำว่าไดเอ็ทไปก่อนค่ะผู้ชายส่วนมากแล้วน้อยคนมากที่จะนึกถึงคำพูดนี้เวลาที่เค้ากำลังทานอาหารหรืออะไรสักอย่างอยู่ แล้วส่วนมากคุณผู้ชายก็จะลืมไปเลยว่าเวลาลดน้ำหนักให้ทานอาหารอย่างอดๆอยากๆต้องไม่ทานอาหารที่มีไขมันมาก ต้องทานอาหารจำพวกแฮมเบอเกอร์ที่ให้พลังงาน  แต่แทนที่พวเขาจะลดการทานอาหารจำพวกนี้แต่พวกผู้ชายส่วนมากจะลดการทานอาหารหรือขนมนมเนยที่หวานทิ้งซะแล้วจะทานอาหารเยอะตามปกติไปแล้วจะทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ตนเองชอบมากกว่าแต่ทานในขนาดหรือปริมาณที่น้อยลงซึ่งในการทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ชอบตามใจปากนั้น พวกเขาไม่ได้ทานในครั้งละมากๆในครั้งเดียว ซึ่งเป็นวิธีที่ต่างจากผู้หญิงที่ชอบอดอาหารที่ตัวเองชอบ แต่พอตัวเองหิวมากๆก็จัดเข้าไปไม่ยั้งเลยทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็นครูหรือใครก็มักจะบอกให้เราทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ที่เริ่มต้นขึ้นด้วยแป้งต่างๆ นม เนย ผลไม้ต่างๆ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ทานเข้าไปในปริมาณที่พอสมควรไม่มากไม่น้อยเกินไปและตบท้ายด้วยไขมันละน้ำตาล ในปริมาณที่ค่อนข้างน้อยนิดแต่ถึงว่าผู้หญิงไม่เคยคิดอะไรง่ายๆ ผู้หญิงจะต้องหาวิธีที่ทำให้เธอไม่อ้วนโดยการกินอะไร และต้องไม่กินอะไรซึ่งต้องทำให้ตัวเองนั้นลำบากและทรมานกับวิธีของตัวเองที่ค่อนข้างลำบากนั้น ฉะนั้นมาลดอาหารอย่างผู้ชายคือ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายต้องการและทานให้มีปริมาณที่เพียงพอไม่มากไม่น้อยจนเกินไปแล้วออกกำลังกายเสริมเพื่อให้น้ำหนักนั้นลดเร็วขึ้นค่ะ