ฟิตได้ใส่บรากับ 4 วิธีการเลือก-สปอร์ตบรา

ฟิตได้ใส่บรากับ-4-วิธีการเลือก-สปอร์ตบรา

ฟิตได้ใส่บรากับ 4 วิธีการเลือก ‘สปอร์ตบรา’   สปอร์ตบราเป็นไอเท็มสำคัญที่จะช่วยซัพพอร์ตให้ร่างกายเข้ารูป แล้วสงสัยกันไหมคะว่า สปอร์ตบราที่ดีควรเป็นยังไง เรามาดูวิธีเลือกอย่างถูกต้องและถูกวิธีกันดีกว่าค่ะ   เลือกให้เหมาะสมกับกิจกรรม สปอร์ตบรานั้นจะใช้เพื่อรองรับการเคลื่อนไหวของเต้านมในช่วงที่เราออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา ซึ่งหากเราเลือกใช้สปอร์ตบราได้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ ก็จะช่วยเซฟหน้าอกของเราได้ดียิ่งขึ้น   ดูที่ขนาด เลือกขนาดของสปอร์ตบราให้เหมาะสมกับหน้าอกคือสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ เพราะหากเราเลือกสปอร์ตบราที่มีขนาดใหญ่หรือเล็กจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ไม่สะดวกในการทำกิจกรรมได้ อย่าลืมเผื่อเวลาที่หน้าอกต้องขยายใหญ่กว่าปกติ เช่น ช่วงมีประจำเดือนด้วยนะคะ   เลือกให้เข้ากับสไตล์เรา เดี๋ยวนี้สปอร์ตบราหลายๆ ยี่ห้อ เค้าก็ออกแบบให้ดูดีมีสไตล์น่าสวมใส่ทั้งนั้น แถมบางแบรนด์ก็ยังสามารถใส่เป็นแฟชั่นไอเท็มเก๋ๆ โดยไม่ต้องมีเสื้อคลุมทับด้วยนะ ถ้าเรานำมามิกซ์แอนด์แม็ตช์กับเสื้อทับชิ้นนอกก็จะดูชิคได้ไม่ยากเพราะฉะนั้นเราจึงควรเลือกสปอร์ตบราที่ใส่แล้วรู้สึกมั่นใจ เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรามากที่สุดค่ะ   ดูที่โครงสร้างและส่วนอื่นๆ อย่าลืมเช็คดูว่าสปอร์ตบราที่เราเลือกนั้นโอบอุ้มรองรับเต้านมและหน้าอกให้อยู่กับที่อย่างพอดีหรือเปล่ารอบตัวของบราแน่นและกระชับกว่าบราแบบทั่วๆ ไปหรือไม่เมื่อใส่แล้วหน้าอกจะต้องไม่ล้นออกมานอกบรา สายคาดก็ควรจะมีเส้นใหญ่พอประมาณจะดีที่สุดค่ะ  

มาลดความอ้วน ด้วยโอลิโกฟรุคโตสกันเถอะ

มาลดความอ้วน-ด้วยโอลิโกฟรุคโตสกันเถอะ

มาลดความอ้วน ด้วยโอลิโกฟรุคโตสกันเถอะ! อาหารนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายคนเรามาก หากเราขาดอาหารร่างกายก็จะไม่มีแรงตอบสนองต่อการสั่งของสมองอย่างเต็มที่ แต่เชื่อว่าหลายคนคงไม่กล้าที่จะกินอาหารมากนัก เพราะกลัวโรคอ้วนที่จะตามมาได้ หลายคนจึงหันมาควบคุมน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ซึ่งก็ได้ผลในเรื่องของน้ำหนักตัวที่ลดลง แต่มันก็อาจจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้ หลายคนจึงมักจะหาแนวทางต่างๆ มาใช้ วันนี้เราเลยอยากที่จะมานำเสนอแนวทางการใช้ โอลิโกฟรุคโตสในการลดความอ้วนกันค่ะ มาดูสิว่าหลักการทำงานของมันจะเป็นอย่างไร โอลิโกฟรุคโตสเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานรูปแบบเดียวกับแป้งหรือมัน ซึ่งเชื่อว่าหลายคนน่าจะรู้ดีว่าแป้งหรือข้าวที่เรากินเข้าไปทุกๆ วันนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ลองหันมากินอาหารที่มีส่วนผสมชองโอลิโกฟรุคโตสแทนน้ำตาล จะสามารถช่วยให้เราลดความอ้วนลงได้และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วยนะ ประโยชน์ของ โอลิโกฟรุคโตส ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย    ในโอลิโกฟรุกโตสจะมีเส้นใยมาก จึงช่วยล้างลำไส้ของเราไปโดยปริยาย และสามารถดูดซึมไขมันที่ติดอยู่กับผนังลำไส้ของคนเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เมื่อมีกากอาหารมากก็จะทำให้เกิดการขับถ่ายได้ดีนั่นเองค่ะ ช่วยในเรื่องของการทดแทนคาร์โบไฮเตรต                         บางคนอาจจะไม่อยากทานอาหารปกติ แต่ถ้าหากเรากินอาหารที่มีโอลิโกฟรุคโตส ก็จะสามารถทดแทนในส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการได้ค่ะ ช่วยในเรื่องของการเพิ่มสารป้องกันโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี                                                                               โอลิโกฟรุกโตสสามารถยับยั้งอนุมูลอิสระได้ ซึ่งเป็นการป้องกันที่ดีอย่างหนึ่ง ช่วยให้โอกาสในการเกิดโรคมะเร็งนั้นมีอัตราที่น้อยลงค่ะ      

มาหยุดผมร่วงให้ชะงัด ด้วยสารธรรมชาติกันเถอะ!

มาหยุดผมร่วงให้ชะงัด-ด้วยสารธรรมชาติกันเถอะ

มาหยุดผมร่วงให้ชะงัด ด้วยสารธรรมชาติกันเถอะ!   อาการผมร่วงนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครๆ ก็คงไม่อยากเป็น และสิ่งที่ยากมากๆ ก็คือการหยุดผมร่วงให้หายขาดนั่นเอง แต่โดยปกติแล้วสาเหตุของผมร่วงนั้นเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติของฮอร์โมน, การบาดเจ็บของหนังศีรษะ  หรือปัจจัยทางด้านจิตวิทยาต่างๆ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ทั้งนั้น  วันนี้เราจึงมีวิธีหยุดผมร่วงด้วยสารจากธรรมชาติที่มักจะได้ผลมาฝากกัน ซึ่งการใช้สารที่ได้จากธรรมชาติมาช่วยเราหยุดผมร่วงนั้น จะมีอยู่ในอาหารที่เรากินนี่เอง จึงง่าย สะดวก ปลอดภัยและเห็นผลที่สุดค่ะ ไก่ ปลา ไข่ นม โปรตีนจะช่วยในการเจริญของปลายประสาทบริเวณหนังศีรษะ จึงช่วยให้สามารถยึดจับเส้นผมได้ดีขึ้น ตับ ไข่แดง นม ผักสีเหลือง อาหารประเภทนี้จะช่วยให้ต่อมไขมันบริเวณหนังศีรษะของเรามีสุขภาพดีขึ้น ปลามีเกล็ด เชอรรี่ ธัญพืช อาหารประเภทนี้จะทำให้เส้นผมของเราเจริญเติบโตแบบเป็นปกติปกติ เครื่องในสัตว์ ยีสต์หมักเหล้า อาหารประเภทนี้จะช่วยปรับฮอร์โมนต่างๆ ภายในร่างกายที่ช่วยทำให้ผิวหนังและผมแห้ง แข็งจนเกินไป มะเขือเทศ สตรอเบอรี่ เม็ดพริกไทย อาหารประเภทนี้จะช่วยรักษาคอลลาเจนใต้ผิวหนังและช่วยป้องกันไม่ให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย   อาหารทั้งหมดที่กล่าวมานี้ล้วนมีสารอาหารต่างๆ ที่ช่วยหยุดผมร่วงทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นหากเรารู้ตัวว่าเริ่มมีปัญหาเรื่องของเส้นผมแล้ว ก็ควรหันมาใส่ใจเรื่องของการทานอาหารเหล่านี้ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆไปบำรุงเส้นผมค่ะ  

ผู้ชายต้องลำน้ำหนักนะ

ผู้ชายต้องลดน้ำหนักนะ

ส่วนมากแล้ว ไม่ค่อยมีใครที่เห็นความสำคัญของการลดน้ำหนักมากมายนัก ยิ่งเป็นผู้ชายด้วยแล้วจะไม่ค่อยมีใครเห็นเลย ดังนั้นเราก็ควรจะเริ่มลด มีกำลังใจลดตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ มาเริ่มกันเลย ก่อนอื่นมาพูดถึงเรื่องของการตื่นนอน ส่วนมากแล้วไม่ว่าจะเป็นนักเรียนหรือคนวัยทำงาน ก็ชอบตื่นสายกันทั้งนั้น เรามาดูผลเสียของการตื่นสายกันค่ะ การที่เราตื่นสายจะทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้า รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นสำคัญอย่างไรบ้าง การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น แล้วยังทำให้น้ำหนักลดได้ด้วยค่ะ การออกกำลังกายตอนเช้าๆยังทำให้ร่างกายฟิตกว่าตอนเย็นด้วยนะคะ แล้วยังทำให้เราตื่นเช้าอีกด้วย ไปทำงานไปเรียนก็ทันตามเวลาที่กำหนด หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จในช่วง 05.00-7.00  น. คุณก็ควรที่จะดื่มน้ำร้อนอุ่นๆ เพื่อที่จะนำไปช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของร่างกาย หากร่างกายขับถ่ายตามปกติ ก็จะมีผลช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วยค่ะ และหากทำทุกวันเป็นประจำ จะลดน้ำสุดๆได้ถึง วันละ 0.5 กิโลเลยค่ะ แต่ต้องตั้งใจทำจริงๆ แล้วก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไปจนทำให้ร่างกายเกิดอันตราย แต่หากทำวิธีนี้ได้จริง คุณจะไม่มีโอกาสกลับไปอ้วนได้อีกเลย เพราะ การออกกำลังกายก็ช่วยให้ร่างกายฟิตไปด้วย มีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น แต่รับรองเลยว่า คุณจะมีสัดส่วนที่เหมือนเดิมและเท่าเดิมค่ะ ยังก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยค่ะ

การลดน้ำหนักในแบบของผู้ชาย

การลดน้ำหนักในแบบของผู้ชาย

ก่อนอื่นเราต้องลืมคำว่าไดเอ็ทไปก่อนค่ะผู้ชายส่วนมากแล้วน้อยคนมากที่จะนึกถึงคำพูดนี้เวลาที่เค้ากำลังทานอาหารหรืออะไรสักอย่างอยู่ แล้วส่วนมากคุณผู้ชายก็จะลืมไปเลยว่าเวลาลดน้ำหนักให้ทานอาหารอย่างอดๆอยากๆต้องไม่ทานอาหารที่มีไขมันมาก ต้องทานอาหารจำพวกแฮมเบอเกอร์ที่ให้พลังงาน  แต่แทนที่พวเขาจะลดการทานอาหารจำพวกนี้แต่พวกผู้ชายส่วนมากจะลดการทานอาหารหรือขนมนมเนยที่หวานทิ้งซะแล้วจะทานอาหารเยอะตามปกติไปแล้วจะทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ตนเองชอบมากกว่าแต่ทานในขนาดหรือปริมาณที่น้อยลงซึ่งในการทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ชอบตามใจปากนั้น พวกเขาไม่ได้ทานในครั้งละมากๆในครั้งเดียว ซึ่งเป็นวิธีที่ต่างจากผู้หญิงที่ชอบอดอาหารที่ตัวเองชอบ แต่พอตัวเองหิวมากๆก็จัดเข้าไปไม่ยั้งเลยทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็นครูหรือใครก็มักจะบอกให้เราทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ที่เริ่มต้นขึ้นด้วยแป้งต่างๆ นม เนย ผลไม้ต่างๆ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ทานเข้าไปในปริมาณที่พอสมควรไม่มากไม่น้อยเกินไปและตบท้ายด้วยไขมันละน้ำตาล ในปริมาณที่ค่อนข้างน้อยนิดแต่ถึงว่าผู้หญิงไม่เคยคิดอะไรง่ายๆ ผู้หญิงจะต้องหาวิธีที่ทำให้เธอไม่อ้วนโดยการกินอะไร และต้องไม่กินอะไรซึ่งต้องทำให้ตัวเองนั้นลำบากและทรมานกับวิธีของตัวเองที่ค่อนข้างลำบากนั้น ฉะนั้นมาลดอาหารอย่างผู้ชายคือ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายต้องการและทานให้มีปริมาณที่เพียงพอไม่มากไม่น้อยจนเกินไปแล้วออกกำลังกายเสริมเพื่อให้น้ำหนักนั้นลดเร็วขึ้นค่ะ